높은 혈압에 좋은 이야…

침묵의 살인자라는 이름의 질환을 아시나요?korea5천만명의 인구 중에 20퍼센트 이상이 겪고 있는 이 질병, 고혈압은 여러 합병증이 발발할 가능성이 있어, 이러한 합병증의 경우 생명을 위협하기 때문에 관리를 하는 것이 중요합니다.그러나 침묵의 살인자라는 이야기처럼 혈압은 우리가 모르는 사이에 높아지면서 1년에 1번의 건강 진단 등을 통과 하고 혈압이 높다는 것을 발견하기도 합니다.그렇기 때문에 고혈압에 효과가 있는 음식과 모두 평소의 관리가 중요합니다.​​

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높은 혈압이 발생하면 약을 평생 먹어야 한다는 스토리가 있을 정도로 개선하기가 어렵습니다.이렇게 다양한 합병증으로 생명을 위협하는 높은 혈압은 어떻게든은 수축기 혈압에서 일 40이상, 이완기 혈압에서 90이상일 때이다 ​ ​ ​

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고혈압 원인? - 서구화된 식습관(인스턴트, 야식 등)-비만-음주-흡연-스트레스 등이 있습니다.​​

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높은 혈압을 방치하면 어떻게 된다?방치하면 평균 수명 15년 이상 하락, 고혈압 2년 방치 때 관상 동맥 질환의 발병률 3.5베쥬은카 높은 혈압 4년 방치시에는 뇌 혈관 질환의 발병률 2.7배 증가하자 1퐁지치 의학부에서 밝혔습니다.​ 심장 혈관 관련 수술 환자 중 높은 혈압이 70%이상이 있고 뇌 혈관 관련 수술 환자 중 높은 혈압이 90%이상이 있다고 한다.​ 이 때 중요한 부분은 바로 높은 혈압에 좋은 맛있는 음식, 운동 등을 통해서 몸을 사전에 관리를 해야 하지만 나쁘지 않고 안에 합병증이 오고나프지앙, 건강이 무너진 1이 없다고 할 수 있읍니다. 혈압이 높아졌을 때 어떤 증상이 있나요?명확하게 어딘가 아프거나 몸에 이상은 없지만, 다양한 전조 증상이 나쁘지 않으면 나타날 수 있습니다.​​

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[높은 혈압 증상] - 잦은 두통 - 가슴 아픈 증상 - 수면 장애기 - 손발 저림이 본인 마비 - 얼굴에 열이 오르거나 본인 뒷목이 뻐근하다 - 자주 코피 등의 증상이 오래 지속되면 높은 혈압을 의심해볼 수 있습니다.​​​

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따라서 평소 고혈압에 좋은 소식품으로 식풍속을 개선하는 것이 중요하다.단, 여러가지 보충제가 있지만, 약으로 도움을 받는 것보다는 소식품으로 도움을 받는 것이 좋다고 해서 추천합니다.금 하나 소개해 드릴 소식은 등푸른 생선, 구기자, 레드 비트가 있습니다.​​

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- 등푸른 생선 등 푸른 생선은 불포화지방으로 살찌지 않고 혈중지질을 몸 밖으로 내보내 좋은 콜레스테롤을 높이고 혈관 벽을 건강하게 해줍니다.​​

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-구기자나무는 베타아밀로이드라는 성분이 뇌세포 사이에 쌓이는 것을 방지하고 뇌의 노화를 방지하면서 뇌혈관에 효과가 있습니다.​​

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-레드비트영국고혈압저널은비트가혈액을정화하고혈압을내리는데도움이된다고발표했습니다.그럼 레드 비트가 왜 고혈압에 효과가 있는 음식인지에 대해 몇 가지 성분을 말씀드리고 싶습니다.레드 비트 안에는 영양소가 풍부하게 있지만 그 중에서 주목을 받아야 할 이유를 설명해 보겠습니다.​

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첫 번째, 베타인(betaine) 성분입니다.베타인은 세포 손상을 억제하여 혈관을 막는 콜레스테롤을 개선하고 체내 노폐물이 본인 독소 배출을 도와줍니다.​​

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이 프로그램에서는 검토했습니다만, 일반 물과 비트수에 돼지고기의 기름을 녹이는 검토입니다.일반 물질에는 반응이 없지만 비트 물에는 녹기 시작했습니다.베타인이 콜레스테롤을 녹이기 때문이며, 베타인 함유량도 다른 야채에 비해 비트가 높게 나타납니다.​​​​

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마지막으로 비트근의 질산염 성분인데 이는 혈관을 확장시켜 혈액이 쉽게 흐르게 하기 때문에 혈압을 낮추는 역할을 한다고 한다.비트루트까지 다 먹어야 도움을 줄 수 있어요.그래서 레드비트가 고혈압에 도움이 되는 맛있는 음식으로 불리고 있습니다.​​​

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제주도는 원산지와 대등한 따뜻한 기후를 가진 곳으로 특히 맑은 공기와 바닷바람을 맞으며 자랐기 때문에 당도도 높고 퀄리티 높은 제주산을 많이 찾습니다.제주 비트가 그렇게 잘 알려져 있고, 요즘은 주스나 비트즙으로 마시고 있습니다.건강을 지키는 쪽이 날마다 거의 유행하고 있는 만큼, 최근에는 비트의 최근 유행이 있습니다.높은 혈압은 sound 없이 나타나는 질환으로 관리를 철저히 하지 않으면 다양한 합병증으로 생명이 위협받을 수 있으므로 미리 관리하는 것이 중요하다.건강은 누가 챙겨주는 것이 아니라 스스로 챙겨주는 것이기 때문에 높은 혈압으로 인해 감정이 높아지면 좋은 sound식으로 먹어보세요.​